Dieta do pãozinho para manter o corpo :)

Trouxe para vocês essa dieta que estou fazendo para manter o meu corpo, está dando muito certo!

SEGUNDA-FEIRA
Café da manhã
1 copo de iogurte
1 fatia de baguete de gergelim
1 col. (sopa) de queijo cottage

Lanche da manhã
1 copo de mate com limão

Almoço
2 tomates fatiados, 1 palmito, e alface à vontade
2 col. (sopa) de arroz
1 filé de peito de frango
1 taça de gelatina

Lanche da tarde
1 pão
1 copo de suco de maracujá

Jantar
1 sanduíche feito com: 1 pão, 1 col. (sopa) de champignon, 6 talos de agrião, 1 fatia de presunto magro
1 copo de suco (à escolha)


TERÇA-FEIRA
Café da manhã
1 copo de leite batido com uma fatia de mamão
1 torrada
1 col. (sopa) de queijo cottage

Lanche da manhã
1 fatia de queijo tofu

Almoço
meia cenoura ralada, meio pimentão em fatias e rúcula à vontade
1 pegador de macarrão com molho de tomate
1 fatia de quibe assado
1 ameixa fresca

Lanche da tarde
1 fatia de pão caseiro
1 col. (sopa) de geléia
1 cafezinho

Jantar
1 sanduíche feito com: 1 pão, 2 folhas de alface, 2 rodelas de tomate, 1 col. (sopa) de cenoura ralada, 1 fatia de presunto, 1 fatia de queijo mussarela
1 copo de suco de melão
1 damasco seco

QUARTA-FEIRA
Café da manhã
1 xícara (chá) de café com leite
1 fatia de pão
3 fatias de blanquette de peru
1 cacho de uva

Lanche da manhã
1 copo de suco de soja sabor pêssego
2 mini pães de queijo

Almoço
repolho à vontade com 4 kani kama
3 col. (sopa) de seleta de legumes
1 bife grelhado com alcaparras e cheiro-verde
1 picolé de frutas

Lanche da tarde
1 limonada suíça com gengibre

Jantar
1 cachorro-quente feito com: 1 pão de hot-dog, 1 salsicha de peru, 1 col. (sopa) de milho, 1 col. (sopa) de ervilhas, 1 col. (sopa) de ketchup ou mostarda
1 copo de suco

QUINTA-FEIRA
Café da manhã
1 xícara (chá) de leite com 2 col. (chá) de achocolatado
1 croissant

Lanche da manhã
1 copo de suco de laranja

Almoço
meia xícara (chá) de broto de alfafa, 1 tomate com tiras de cebola e agrião à vontade
2 batatas cozidas com alecrim
1 filé de peixe grelhado
1 maçã

Lanche da tarde
1 fatia de pão de frutas
1 xícara (chá) de chá de laranja com canela

Jantar
1 sanduíche feito com pão: 2 fatias de pão, 2 fatias de presunto, 1 petit suisse, 4 folhas de rúcula, 1 col. (sopa) de mostarda
1 copo de suco de maracujá com cenoura

SEXTA-FEIRA
Café da manhã
1 copo de leite batido com 1 banana-maçã
1 brioche

Lanche da manhã
2 castanhas-do-Pará

Almoço
3 col. (sopa)  de beterraba ralada
alface à vontade
2 col. (sopa) de arroz
4 col. (sopa) de feijão
3 col. (sopa) de carne moída
1 laranja

Lanche da tarde
1 fatia de pão
1 col. (sobrem.) requeijão
1 xícara (chá) de chá de hortelã

Jantar
1 sanduíche feito com: 1 pão , 2 fatias finas de peito de peru, 2 rodelas finas de cebola, 4 rodelas de tomate, 1 fatia de mussarela e orégano
1 copo de chá mate de pêssego

SÁBADO
Café da manhã
1 copo de mate batido com limão
2 bisnagas de pão de leite
1 col. (sobrem.) de requeijão
1 maçã

Lanche da manhã
1 barra de cereal

Almoço
Alface americana à vontade, 1 rabanete ralado, e meio pimentão em fatias
1 prato (sobrem.) de brócolis cozido no vapor
1 espiga de milho cozida
1 bife grelhado
1 fatia de melão com hortelã picado

Lanche da tarde
1 copo de iogurte batido com 6 morangos

Jantar
1 sanduíche com: 2 fatias e pão de forma, 2 col. (sopa) de atum ralado, 2 col. (chá) de maionese, 4 fatias de tomate, 2 folhas de alface americana e salsa
1 copo de suco de caju com adoçante

DOMINGO
Café da manhã
1 xícara (chá) de achocolatado
2 broas de milho
1 ameixa preta

Lanche da manhã
1 copo de suco de melancia com adoçante

Almoço
repolho à vontade com cebola ralada
1 xícara (chá) de penne ao molho de tomate e manjericão
1 taça de salada de fruta

Lanche da tarde
1 copo de limonada com hortelã
1 pão de frutas
1 fatia de queijo frescal

Jantar
1 sanduíche com: 1 pão de hambúrguer com gergelim, 1 hambúrguer bovino grelhado e 2 folhas de alface
1 copo de suco
1 taça de gelatina